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Bienfaits de l’aquagym

Les bienfaits des activités « aquagym » ne sont plus à démontrer, retrouvez ci-dessous une liste non-exhaustive.

Effet drainant : les mouvements de l’eau permettent de drainer les tissus musculaires en profondeur. Ainsi, la silhouette gagne en tonicité.

Sollicitation de tous les muscles du corps. Le fait de s’entraîner dans l’eau plutôt qu’au sol est bénéfique à plus d’un titre :

Limitation des traumatismes. Dans l’eau, on ne pèse plus que 10% de son poids. Les chocs et les impacts y sont donc limités, ce qui réduit le risque de blessure. L’aquagym est donc une discipline idéale pour tous : femmes enceintes, en surpoids, en convalescence…

Facilitation des mouvements. Parce qu’on est plus léger dans l’eau, les exercices sont plus faciles à réaliser et, surtout, réalisables dans de plus grandes amplitudes.

Musculation uniforme. Pour bouger dans l’eau, on est obligé de faire appel à l’ensemble des groupes musculaires… sans s’en rendre compte. Cela tonifie et harmonise la silhouette.

On brûle des calories. D’une part, le corps lutte contre la température de l’eau. D’autre part, l’eau offre une résistance aux mouvements (à l’aller et au retour), ce qui oblige les muscles à travailler davantage et l’organisme à dépenser plus d’énergie.

Amélioration du retour veineux. La pression de l’eau et l’hydromassage favorisés par les mouvements contribuent à la remontée du sang vers le cœur. Les jambes sont bien drainées car la pression de l’eau est plus importante en profondeur. Idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes.

Gommage de la celluliteMassage des jambes + élimination des toxines + amélioration du retour veineux : c’est l’équation gagnante pour lutter contre les capitons.

Relaxation. L’eau chauffée favorise la décontraction musculaire et la détente psychologique. Oubliés douleurs, raideurs et stress !

Renforcement musculaire. Il s’agit d’effectuer des mouvements visant à muscler différentes parties du corps, avec ou sans accessoires, en étant plus ou moins immergé dans l’eau

Travail cardio-respiratoire. En musique, nos cours visent à bouger un maximum pour muscler le cœur, renforcer et apprendre à placer sa respiration et accroître la dépense énergétique.

 

Les différents typs d’AQUA.

Aquadouce cours doux basé sur des mouvements amples pour pratiquer un sport d’entretien adapté pour tous (même les non nageurs).

Aquagym le but est de modeler son corps et d’améliorer sa condition physique.  Ce sport est intense. L’exercice commence généralement par un échauffement, suivi d’un corps de séance plus tonic. Répéter 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats sur votre silhouette. La pratique de l’aquagym, peut se faire avec différents accessoires : frites en mousse, ballons, gants de boxes, planches, altère, poids lestés …

Aquabike se pratique à l’aide d’un vélo aquatique. Plusieurs muscles travaillent avec ce sport : cuisses, abdos, mollets… Les résultats sont visibles sur la tonicité des muscles et sur l’effet peau d’orange, au bout de quelques séances. L’avantage de l’aquabike par rapport au vélo d’appartement : l’eau rend les séances moins fatigantes, atténue les risques de courbatures et permet une plus grande variété d’exercices.

Aquadeep cours se déroulant en grande profondeur, il est donc préférable d’être à l’aise dans l’eau et de savoir nager. L’objectif est de travailler l’ensemble du corps et notamment les muscles profonds puisque votre corps ne touchant pas le fond vous serez obligé de constamment vous rééquilibrer. Un des gros avantages de l’aquadeep est que le corps ne subit aucun choque ainsi, c’est un des rares sports ou vos articulations son préservées. Le cours peut se faire avec du matériel d’aide à la flottaison de type frite, ceinture, altère ….

Aquatraining cours présenté sous forme de circuits training proposant une combinaison de différentes disciplines aquatiques. En effet, l’aquatraining s’inspire de plusieurs autres disciplines telles que : l’aquabiking, le trampoline aquatique et le tapis de course… L’aquatraining est basé sur le concept d’un roulement sur chaque atelier, combinant du cardio, du renforcement musculaire et un effet drainant. Toutes ces activités se combinent parfaitement pour faire travailler l’intégralité du corps.

Aquamix regroupement de trois types d’aqua (un type différent chaque semaine), l’aquagym, aquabike et l’aquatraining. Cela permet une pratique variée du sport aquatique et permet de profiter des bienfaits de chacune de ses formes d’aqua.